Dieta urozmaicona ;)

Witam ponownie! A o czym dzisiaj, moi drodzy? Mam nadzieję, że stęskniliście się trochę za moimi cudownymi dietami i przepisami, których było niewiele, także trzeba to nadrobić! :D
Dzisiaj "dieta urozmaicona" - bardzo zdrowa i skuteczna. Chudnie się na niej średnio 5 kg na miesiąc. Idealna dla bardzo wybrednych! Smacznego!

DIETA UROZMAICONA 

Zakaz całkowity: białe pieczywo, makaron, kasze, rośliny strączkowe, ryż, potrawy mączne. 

ŚNIADANIE 
- szklanka kawy lub kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym (kawa bez mleka wzmaga kwasowość i powoduje wzrost apetytu), może być 1/2 łyżeczki cukru lub miodu. Unikamy słodzika, bo jego nadużywanie powoduje wzrost apetytu i jest po prostu bardzo niezdrowy) 
- 2 grzanki razowe lub 2-3 tzw 'deseczki' pełnoziarniste + odtłuszczony twaróg lub plasterek szynki gotowanej, lub chuda wędlina z drobiu, lub filet z indyka (pierś upieczona w foli z ziołami bez tłuszczu) + pomidorek lub świeży ogórek lub ogórek kwaszony 

II ŚNIADANIE 
- naturalny sok owocowy lub porcja owoców. Porcja = 1 miseczka czereśni lub 3 śłiwki, kubek truskawek, 1 granat, 1 jabłko, 1 brzoskwinia, 2 plastry melona, 2 krążki melona w sosie własnym, 1 pomarańcza, 1 gruszka, 1 grejpfrut 
- jogurt odtłuszczony lub kefir lub maślanka 

OBIAD 
- warzywa gotowane lub pieczone (bez ziemniaków) lub sałatka (surowe warzywa przyprawione oliwą z oliwek i octem winnym) 
- chuda ryba lub chude mięso czerwone lub białe lub owoce morza 
- wywar warzywny (ale nie z kostki. Może być ten po ugotowaniu warzyw) 

PODWIECZOREK 
- naturalny sok owocowy lub porcja owoców 
- jogurt 

KOLACJA 
- warzywa gotowane lub sałatka 
- chuda ryba lub filet z piersi indyka, kurczaka (bez skóry) lub 2 jajka (na trawdo, jajecznica na mleku, omlet) Dozwolone jest spożycie 4 żółtek na tydzień, białka w dowolnej ilości), lub ser odtłuszczony, lub puszka tuńczyka w sosie własnym i 3 paluszki krabowe. 
- wywar warzywny 


WAŻNE! 
Posiłki spożywamy co 3-4 godziny. Pierwszy do 1 godziny po obudzeniu, ostatni na 2 godziny przez snem. Nie można przekładać ani łąćzyć posiłków. Jest to ważne z powodu metabolizmu - gdy organizm otrzymuje niskokaloryczne posiłki o przewidywalnych dla niego porach - nie kumuluje energii na tłuszcz, czyli regularnie trawi i spala. 


Jak zwykle, życzę powodzenia! 
Zakończmy tego posta miłym akcentem - czyli od niedawna moja ulubiona piosenka! :)
http://www.youtube.com/watch?v=zvCBSSwgtg4